所以，家长对儿童每日饮水量应有所控制。根据生理需要量，儿童每日饮水量应为：一岁以下：七百毫升左右；两到三岁：七百八毫升左右；四到七岁：约九百五毫升左右；八到九岁：约一千零五十毫升左右；十到十四岁：约一千一百毫升左右。其余可从食物中获得。
四、早起晚睡时不喝水
有些人怕夜里上厕所太多，影响睡眠质量，晚上睡觉前就渴了也不喝水，这样做是不利于健康的。原因是人在睡觉时，体内的生理、生化代谢活动并没有完全停止，因此，对水的需求也是必不可少的。人在睡眠时由于呼吸、出汗和排尿，都要失掉一定的水分，这时很有必要补充一些水。而睡前喝水，能为身体储备些水，以便不断补充丢失的水。
对于患有心脑血管疾病的患者更是不可缺少的，由于水分的丢失，易造成血液中的水分减少，使血液黏稠度提高，有突发心脑血管疾病的危险。因此睡前应补充大量的水，一般为二百毫升为宜。
1.入睡前喝一杯水，防止重大疾病
人要健康地生活，除了保持饮食营养平衡外，最重要的是补充适当的水分，充足的水分能增加人体对疾病的抵抗力，再多的营养品和补品也比不上喝水的重要性。所以水也有百药之王之美称。那么怎样才能掌握好喝水的时间呢？晚上十一点钟到凌晨两、三点钟这段时间，人体血浓度最大，心肌梗塞、心绞痛和脑溢血往往在这时候最易发生，在睡觉前喝杯水可稀释血液浓度。